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目前分類：健康 (283)

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脊椎是一個整體的系統，某一部位有前凸角度時，另一個地方就會有後凸的角度產生，以維持平衡。

出處：你的姿勢健康嗎？ http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1203
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腰是全身活動時受力的中心，力臂也最長，身體稍微前傾，腰背部就要花很大的力氣撐住，因此，姿勢不正，身體的發難處通常在腰背。

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姿勢不良如同一顆埋藏於身體內的定時炸彈，不加以矯正或改善，肌肉和脊椎會出問題，駝背、腰痠背痛、椎間盤突出、脊椎側彎等狀況，都可能接踵而來。

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不正確的姿勢，反映身體的骨骼及肌肉方面可能有問題，甚至可用來評斷一個人在生活上是否承受某些壓力。

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姿勢影響美麗，也攸關健康。

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上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。

出處：五分鐘手操趕走滑鼠手 http://big5.china.com.cn/chinese/health/1016445.htm
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滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。

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滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。

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操作電腦時要注意自己手掌的舒適性，可以採用升高坐椅，腕部墊軟墊等方法使掌腕部放鬆，避免過度緊張。

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敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。

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醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大。

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調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

出處：滑鼠手已成潛在健康殺手 http://gate.tycool.com:82/gate/big5/www.tycool.com/bbs/post2258215.html#post2258215
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使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

出處：滑鼠手已成潛在健康殺手 http://gate.tycool.com:82/gate/big5/www.tycool.com/bbs/post2258215.html#post2258215
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使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。

出處：滑鼠手已成潛在健康殺手 http://gate.tycool.com:82/gate/big5/www.tycool.com/bbs/post2258215.html#post2258215
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何不在打電腦的空檔，例如思考下一句的時候，就趁機做握拳、捏指等放鬆手指的動作？

出處：自我保健，趕走滑鼠手 http://allinonehealth.blogspot.com/2008/10/blog-post_07.html
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儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

出處：滑鼠手已成潛在健康殺手 http://gate.tycool.com:82/gate/big5/www.tycool.com/bbs/post2258215.html#post2258215
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出處：維他命"可能削弱抗癌藥物的功效" http://news.bbc.co.uk/chinese/trad/hi/newsid_7640000/newsid_7647800/7647833.stm

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出處：結婚 讓你變胖 但多活5年 http://www.worldjournal.com/wj-health-ham-1.php?nt_seq_id=1780626

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出處：冷敷(冰敷)及熱敷時機 http://www.twbbs.net.tw/938446.html

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出處：聖天雜誌第257集，聖天雜誌社

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