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目前分類：健康 (283)

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2009-07-16 Omega-3與Omega-9都有助於維持心血管健康。Omega-3，屬於人體無法自行合成、得借助飲食來攝取的「必需」脂肪酸，對人體各層面的健康影響甚大。 (8) (0)
2009-07-16 亞麻仁油裡的多元不飽和脂肪酸Omega-3最多，芥花油與橄欖油裡的單元不飽和脂肪酸Omega-9含量最多。 (71) (0)
2009-07-16 長期食用棕櫚油，同樣也會攝取過多的飽和脂肪酸！過多的飽和脂肪酸，會提高血液裡三酸甘油酯與膽固醇的濃度。因而促使動脈硬化，進而引發心肌梗塞、中風等心血管病變。 (23) (0)
2009-07-16 衛生署建議，為維持人體健康，飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸的攝取比例應為1：1：1。 (22) (0)
2009-07-06 高脂肪食物會活化蛋白質激酉每Akt，這種物質長時間處於活躍狀態，血管就會越來越遲鈍，加速老化，增加腦中風、周邊血管中風機率。 (2) (0)
2009-07-06 千禧之愛健康基金會2008年全台地區調查，腰圍大1吋、血壓可能上升1.57毫米汞柱，6成年輕上班族血壓異常，高血壓有年輕化趨勢。 (2) (0)
2009-06-30 綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑，因此有防癌功\效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、�鶦驤怳痋C咖啡也可以降低某些癌症發生率。 (3) (0)
2009-06-30 吸煙對健康的危害，從肺癌、肝癌、子宮頸癌、膀胱癌到心臟血管疾病、高血壓、中風，甚至意外災害也會顯著增加。 (1) (0)
2009-06-29 含鉛、鋁的食品會影響腦細胞功能，造成記憶力和智力減退，像爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料、油條等要少吃。 (29) (0)
2009-06-29 過敏及自體免疫疾病的病人體內的免疫系統，本來就是過度旺盛。許多增加免疫力的產品，本身常是過敏原。例如蜂膠、花粉、高蛋白食物、人工添加物等，常是過敏的元兇。 (47) (0)
2009-06-29 1.不要正對著冷氣出風口；2.閉眼休息；3.眨眼；4.避免在強光下閱讀、工作；5.不要熬夜；6.減少戴隱形眼鏡的時間。─緩解乾眼症狀的不適1~6 (4) (0)
2009-06-14 西餐中常用的食材─洋菇，富含鋅，可增加人體的免疫功能、幫助傷口癒合、穩定血糖值，並可減低風濕性關節炎發炎引發的疼痛感。 (42) (0)
2009-03-30 每天喝水的最佳時間是： 1.早晨起床後1~2杯。 2.上午10時左右1杯。 3.下午3時左右1杯。 4.就寢前1杯。 5.三餐飯前1小時，各1杯。 (2) (0)
2009-01-05 許多人怕營養不夠，因此都有補充維他命的習慣，一般而言，每天一顆綜合維他命應該就夠了，如果攝取過量反而會導致中毒。 (0) (0)
2008-12-30 要有效預防攝護腺疾病，應減少攝取高脂肪、高熱量、精製醣類等食物，平日多攝取納豆、番茄、花椰菜及多攝取維他命C豐富的水果，如此可以增強免疫力，對抗癌細胞。 (9) (0)
2008-12-30 南瓜子是目前除了許多抗氧化劑外，被視為保護男性攝護腺的熱門食品之一。南瓜子所萃取出的油，是維生素E及鋅的最佳食物來源。 (0) (0)
2008-12-30 男性平日飲食盡可能避免攝取過多的奶油和人造奶油，而多攝取維他命C含量豐富的食物，也有助於攝護腺健康。 (6) (0)
2008-12-28 73至75歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，保持心情平靜。大腦老化後，因功能不健全易發生「老糊塗」現象—人生23個防衰老關鍵點之22 (1) (0)
2008-12-28 65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。須定期檢查血壓。宜少鹽，少內臟，多蔬果，每天充分運動，以改善血液循環，避免心肌梗塞、腦中風等病。—人生23個防衰老關鍵點之21 (1) (0)
2008-12-28 63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力，可多吃高纖維全麥或糙米。血糖升高將更加損害腎臟功能。—人生23個防衰老關鍵點之20 (3) (0)
2008-12-28 60歲白內障問題出現。60歲以後進入老年期，身體開始老化各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免晒太陽，少吃甜食，維持正常血糖。—人生23個防衰老關鍵點之19 (4) (0)
2008-12-28 51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸萎縮，雄性激素減少，補充適量鋅、硒、維生素E食物，睡眠務必充足，減少外界過度刺激。—人生23個防衰老關鍵點之16 (48) (0)
2008-12-28 50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速退化。多攝取鈣質，可吃黃豆製品、蔬菜。一天內咖啡和茶兩者相加總量不超過500CC。—人生23個防衰老關鍵點之15 (9) (0)
2008-12-28 48歲開始出現老花眼的症狀。為保護眼睛、緩和衰老，多到戶外看看遠景，吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜，也可補充葉黃素等。—人生23個防衰老關鍵點之13 (12) (0)
2008-12-28 40歲白髮開始出現。宜避免長時間因帽子壓迫頭皮，造成毛囊萎縮。各種營養的均衡，特別是維生素B群可延緩白髮生成。—人生23個防衰老關鍵點之10 (85) (0)
2008-12-28 37歲膝、髖關節開始磨損。改以走路、體操、太極拳等的運動。可適度吃些黑木耳、白木耳、海帶、川七葉等含膠質、潤滑關節的東西。—人生23個防衰老關鍵點之09 (37) (0)
2008-12-23 30歲新陳代謝能力下降，比較容易發胖，應注意不能吃太飽，以8分為宜。要多運動，消耗熱量。—人生23個防衰老關鍵點之08 (3) (0)
2008-12-09 18歲智齒發育。人類臼齒3顆，6歲長成第1大臼齒後，每隔6年長1顆，18歲智齒發育，方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。—人生23個防衰老關鍵點之04 (20) (0)
2008-12-02 番茄含鉀量高，且含有大量果膠，能促進鉀運作，幫助血壓降低，還有微量的維他命P，能幫助毛細血管有彈�吽A減少血管爆裂的機率。 (9) (0)
2008-11-16 雙掌磨擦五十次，發熱之後，蓋在眼上，這時眼睛睜開，往上下、左右、右上左下、左上右下各看十次，這些運動都能刺激肝臟活動而使之強化。 (1) (0)
2008-11-15 保肝調肝的方法：常吃蔬菜水果，最好每餐必備。多喝有蔬菜的各種湯類，甚至菜加藥材都可以。 (13) (0)
2008-11-15 保肝調肝的方法：練氣功，包括動功，站椿及真氣調病法等功法，作為每日的功課，哪怕每天只用心做十分鐘，功效即不堪估量。 (35) (0)
2008-11-15 睡覺前和起床後喝幾口白開水，這一小的習慣，可以大大增進全身的氣血循環和肝的濾毒功效。 (10) (0)
2008-11-10 每餐不宜過飽，應適當限制熱量。─更年期飲食保健方式7 (0) (0)
2008-11-10 攝取足夠的維生素B群（小米、玉米、麥片、蘑菇、香菇、綠葉蔬菜等內含豐富B群），有助於穩定更年期神經系統的健康，減少煩躁不安的感覺。─更年期飲食保健方式4 (2) (0)
2008-11-09 芝加哥洛許大學醫學中心的瑪莎．莫理斯發布研究結果顯示，蔬菜是滋補大腦的食物，吃蔬菜可以減緩老人認知能力衰退，而令人意外的是，吃水果卻沒有這種功效。 (0) (0)
2008-11-09 人體中通過光合作用形成的維生素D，可提高人體對肺結核病的抵抗力，即曬太陽有助於治癒結核病。 (7) (0)
2008-11-05 人體骨質在三十五歲後就會慢慢流失，女性流失速度又比男性還快……。 (0) (0)
2008-11-05 澳洲醫學權威Dr. J. Murtagh……指出，緊張性頭痛除了精神因素外，頸脊椎的功能失常也是引致緊張性頭痛的主要成因。 (1) (0)
2008-11-04 美國社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門……但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。 (6) (0)
2008-11-04 最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。 (52) (0)
2008-11-04 德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。 (69) (0)
2008-11-04 美國牙醫學會發言人Anne Murray醫師說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。 (12) (0)
2008-11-04 深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。 (3) (0)
2008-11-04 現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。 (1) (0)
2008-11-04 老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。 (39) (0)
2008-10-28 一份發表在「神經學期刊」的報告指出，常處於負向情緒者如動輒就焦慮或悲傷的人，隨著年齡增長，其心智功能易受到損傷，尤其是記憶力。 (2) (0)
2008-10-13 經常坐辦公室的女白領要注意糾正自己的坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作一小時就應該起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。 (1) (0)
2008-10-13 愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。 (3) (0)
2008-10-13 大部份的腰痠是與腎臟病無關的，更不會影響個人的性功能，毋須太過於操心。 (1) (0)
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