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2009-11-16 維他命Ｂ6的作用：1.為胺基酸代謝的輔酵素。2.缺乏會有貧血和皮膚炎。含維他命Ｂ6量多的天然食品：牛奶、動物肝臟、黃豆、肉類。 (11) (0)
2009-11-16 維他命Ｂ2的作用：缺乏會引起口角炎及眼睛疲勞。含維他命Ｂ2量多的天然食品：牛奶、奶製品、動物肝臟、蛋黃。 (29) (0)
2009-11-16 Ｂ群、維他命Ｂ1的作用：維持腸胃、心臟、血管、肌肉、神經系統正常機能。含Ｂ群、維他命Ｂ1量多的天然食品：瘦豬肉、動物肝心內臟、芝麻、帶皮花生、莢豆類。 (33) (0)
2009-11-16 含維他命A量多的天然食品：深綠色和深黃紅色蔬果（β胡蘿蔔素）、動物肝臟、蛋黃。 (1) (0)
2009-11-16 維他命Ａ的作用：1.維持眼睛在昏暗處功能。2.維持上皮組織機能。3.預防和治療某些免疫異常、痤瘡。 (0) (0)
2009-11-15 必須注意的是，銀髮族如果服用單方維他命E，一天不可超過1,000毫克；單方維他命C也不可超過2000毫克；葉酸則不可超過1,000微克。 (13) (0)
2009-11-15 維他命E被譽為「神奇維他命」，它是一種抗氧化劑，能減少細胞膜的氧化破壞，提高其利用率，維持正常的神經結構機能，延遲老化。 (3) (0)
2009-11-15 老化的現象，包括脂肪組織增加、肌肉組織減少，醣類、脂肪和蛋白質代謝異常，特別是消化和代謝的功能，可能都不如從前。 (24) (0)
2009-11-15 台北醫學大學公衛暨營養學院院長謝明哲指出，老化是由於自由基氧化，使得體內的蛋白質被破壞，修復能力趕不上破壞速度，細胞功能因而老化。 (4) (0)
2009-11-15 考生看書、看電腦，用眼時間長，能顧眼、幫助骨骼的維他命A不可少，食物來源如肝臟、蛋黃、全脂鮮奶、胡蘿蔔、番茄、菠菜、木瓜、芒果都富含維他命A。 (9) (0)
2009-11-15 台北醫學大學營養暨公衛學院院長謝明哲建議，上班族無法好好攝取均衡營養，可以補充綜合維他命；如感覺特別勞累，又稱「士氣維他命」的B群，也是不錯的選擇。 (5) (0)
2009-11-15 缺乏維他命B群，人會精神不振、疲勞、情緒不穩定、易激動、沒有食慾、體力降低、便秘、頭痛、失眠。嚴重時，雙腿沈重無力、心跳加速、血液循環不佳、水腫。 (101) (0)
2009-11-15 減少口瘡發生，可多補充富含維他命B群、鐵質食物，尤其學生，要試著適當紓解課業壓力，保持規律作息，足夠睡眠、運動也是重要的良方。 (28) (0)
2009-11-15 如果口瘡一直發生於同一處，超過3周以上沒有癒合，就要懷疑是否為腫瘤、免疫方面疾病，或是病毒感染、藥物（如某些止痛藥）的反應。 (0) (0)
2009-11-15 過量咖啡、花生或是缺乏維他命B12、葉酸、鐵質皆可能引發口瘡。抽菸也容易造成口腔黏膜受傷、女生生理期常出現口瘡症狀，可能是因為荷爾蒙變化。 (89) (0)
2009-11-15 維他命B群也有「神經維生素」之稱，作息不正常，或是精神、體力不足時，應可適當的補充維他命B群，考生的壓力不小，父母也可為孩子準備額外補充B群。 (23) (0)
2009-11-02 第一泡茶應先倒掉，再第二、三泡，通常不宜超過五泡，每泡茶控制在0.5~1分鐘內，否則皂素會解析出來，苦澀難喝，還會併發腸胃不適。 ~ 北醫生藥學研究所長徐鳳鱗 (2) (0)
2009-10-19 以這種方式呼吸：用橫隔膜深吸五秒，直到下腹部。停止呼吸二十秒，以氧化血液和激活淋巴腺系統。最後，吐出十秒。 (8) (0)
2009-10-19 淋巴腺專家傑克•席爾茲（Jack Shields）說，橫隔膜深呼吸是刺激和清理淋巴腺系統最有效的方法，而且能夠刺激免疫系統。深呼吸能加快身體排毒的速率好幾倍。 (8) (0)
2009-10-05 亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。 ~ 10種不會得癌的生活方式 (18) (0)
2009-09-21 十大健康養生觀念﹝六~十﹞：六、飲食有節，切勿偏食。七、衣著寬帶，寒暖適宜。八、居處寧靜，陽光充足。九、定期體檢，防微杜漸。十、服用藥物，不可濫投。 (0) (0)
2009-09-21 十大健康養生觀念﹝一~五﹞：一、情緒開朗，恬淡虛無。二、當有喜好，但不入迷。三、性欲要節，養精宜足。四、睡眠衛生，亦要講究。五、適量運動，掌握恰當。 (2) (0)
2009-08-18 初醒之時，元氣未散，雜念未萌，是躺在床上「行氣養生」的最佳時機！ (1) (0)
2009-08-10 全麥製品、穀麥片、深綠色葉菜類、甘藍菜及豆、米漿，含豐富的鈣，可幫助骨骼發育。 (17) (0)
2009-08-10 深綠色葉菜類、豆類、穀麥片，富含鐵質，素食者應多攝取。 (64) (0)
2009-08-09 要根治偏頭痛雖不容易，但是維持正常的生活型態、規律的生活作息、定時定量的三餐、減少引發因子，可以降低偏頭痛發生頻率或減緩疼痛。 (4) (1)
2009-08-09 許多女性在經前、經期時，由於荷爾蒙的變化，偏頭痛會更加嚴重。 (1) (0)
2009-08-09 引發偏頭痛的因素有許多，除了像上班族壓力大、緊張、焦慮等心理因素外，天氣變化、冷熱交替、遺傳、荷爾蒙、飲食也都會引發偏頭痛。 (10) (0)
2009-08-09 水梨有鎮咳、化痰、清熱、解毒的功效。 (45) (0)
2009-07-25 護肝好習慣4~6：4.少吃高油脂食物，尤其避免吃油炸物。5.多吃深綠色蔬果、特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。6.不生食。 (15) (0)
2009-07-21 護肝好習慣1~3：1.早睡早起，熬夜是大忌。2.每天要吃早餐，拖到10點再吃，都比不吃好，可避免體力透支。3.養成早上排便好習慣。 (41) (0)
2009-07-21 楊中賢醫師說，每晚11點至凌晨3點，人體經絡巡行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝臟可趁機休息，修補損傷的細胞。 (59) (0)
2009-07-21 葉宏仁醫師說，保肝不複雜，不花大錢，更不必吃補藥，只是要求作息正常，多吃蔬果。 (326) (0)
2009-07-21 醫師葉宏仁說，臨床經驗顯示，許多肝病變的患者，一開始吃的都是宣稱能保肝、養肝的草藥、偏方，最後卻傷害肝細胞。 (29) (0)
2009-07-21 楊中賢醫師說，經常熬夜、壓力大的上班族，多半是陰虛體質，飲食中加點酸味食物，例如醋、烏梅、檸檬水等，都能滋陰補肝。 (614) (0)
2009-07-20 楊中賢醫師說，多吃綠色蔬果，特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，能促進肝臟健康，吃對腎臟有益的黑色食物，例如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有養肝功效。 (31) (0)
2009-07-20 有些病患不重視減肥的成效，且隨意的攝取某些不知療效的藥物、甚至偏方，最終或許會加重肝細胞的傷害。 (0) (0)
2009-07-20 美國肝臟疾病醫學會7月號「肝臟學」期刊中有篇澳洲研究顯示，非酒精性脂肪肝患者若增加一周運動量，一周走路時間達150分鐘以上，就可以幫助減輕脂肪肝病情。 (21) (0)
2009-07-19 黃美月醫師提出，南瓜、地瓜、栗子、紅蘿蔔等食材，本身也都能釋放甜味。這些來自蔬果、穀類的糖分屬於多糖類，營養價值較高，能使血糖穩定上升，緩和情緒。 (10) (0)
2009-07-19 黃美月醫師提出：1.下午五點前、2.點心有四不、3.飲料拒糖奶、4.小口慢慢吃、5.吃完馬上刷、6.兩餐抵一餐、7.每天一萬步等教導民眾吃甜點吃出苗條身材。 (8) (0)
2009-07-19 在身體代謝砂糖會消耗許多維生素及礦物質，攝取過量將導致營養失衡，疲倦、易怒，並使體質趨於酸性，減弱防禦機能。 (32) (0)
2009-07-18 醫師指出，常感覺心臟跳動不規律，可能有心房顫動，還可能引發中風。 (10) (0)
2009-07-18 魏國珍和葉炳強醫師提醒民眾，若要遠離中風殺手，平時應控制體重，並注意血壓、血糖及血脂肪的變化，一旦有三高疾病，務必要定期服藥避免病情惡化，同時戒除菸、酒。 (48) (0)
2009-07-18 中風五大警訊之4~5：4.突然暈眩、失去平衡或無法正常走路。5.突然嚴重頭痛並伴隨嘔吐等症狀。 (142) (0)
2009-07-18 中風五大警訊之1~3：1.身體單側突然麻木或軟弱無力。2.單眼或雙眼的視力突然模糊或減弱。3.突然無法正常說話或聽不懂別人的話。 (55) (0)
2009-07-18 中風在一年四季皆可發作，尤其是有高血壓、高血糖和高血脂症者都要注意控制病情，一旦突發中風更要把握黃金3小時內送醫，以免發生憾事。 (0) (0)
2009-07-16 牛奶中含有大量的鈣質與維他命D，對骨質疏鬆症的預防極有幫助，建議婦女每日飲用。 (2) (0)
2009-07-16 Omega-3屬於人體的必需脂肪酸，其來源除了透過鮭魚、鯖魚等深海魚類外，植物性的亞麻仁籽也富含Omega-3營養成分。 (34) (0)
2009-07-16 Omega-3就是必需脂肪酸的一種，可以調節血脂、降低膽固醇、預防心腦血管疾病、減少血液凝塊、保護眼睛，並預防血栓形成與中風。 (9) (0)
2009-07-16 若想加強對Omega-3的攝取，除了特地吃魚油或亞麻仁油，不過亞麻仁油裡的OMEGA-3脂肪酸很不穩定，遇高溫易變質，亞麻仁油較適合生喝或涼拌。 (12) (0)
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