台北醫學大學營養暨公衛學院院長謝明哲建議，上班族無法好好攝取均衡營養，可以補充綜合維他命；如感覺特別勞累，又稱「士氣維他命」的B群，也是不錯的選擇。
目前分類：健康 (283)
- Nov 15 Sun 2009 15:21
台北醫學大學營養暨公衛學院院長謝明哲建議，上班族無法好好攝取均衡營養，可以補充綜合維他命；如感覺特別勞累，又稱「士氣維他命」的B群，也是不錯的選擇。
- Nov 15 Sun 2009 15:19
缺乏維他命B群，人會精神不振、疲勞、情緒不穩定、易激動、沒有食慾、體力降低、便秘、頭痛、失眠。嚴重時，雙腿沈重無力、心跳加速、血液循環不佳、水腫。
缺乏維他命B群，人會精神不振、疲勞、情緒不穩定、易激動、沒有食慾、體力降低、便秘、頭痛、失眠。嚴重時，雙腿沈重無力、心跳加速、血液循環不佳、水腫。
- Nov 15 Sun 2009 15:16
減少口瘡發生，可多補充富含維他命B群、鐵質食物，尤其學生，要試著適當紓解課業壓力，保持規律作息，足夠睡眠、運動也是重要的良方。
減少口瘡發生，可多補充富含維他命B群、鐵質食物，尤其學生，要試著適當紓解課業壓力，保持規律作息，足夠睡眠、運動也是重要的良方。
- Nov 15 Sun 2009 15:14
如果口瘡一直發生於同一處，超過3周以上沒有癒合，就要懷疑是否為腫瘤、免疫方面疾病，或是病毒感染、藥物（如某些止痛藥）的反應。
如果口瘡一直發生於同一處，超過3周以上沒有癒合，就要懷疑是否為腫瘤、免疫方面疾病，或是病毒感染、藥物（如某些止痛藥）的反應。
- Nov 15 Sun 2009 15:13
過量咖啡、花生或是缺乏維他命B12、葉酸、鐵質皆可能引發口瘡。抽菸也容易造成口腔黏膜受傷、女生生理期常出現口瘡症狀，可能是因為荷爾蒙變化。
過量咖啡、花生或是缺乏維他命B12、葉酸、鐵質皆可能引發口瘡。抽菸也容易造成口腔黏膜受傷、女生生理期常出現口瘡症狀，可能是因為荷爾蒙變化。
- Nov 15 Sun 2009 15:09
維他命B群也有「神經維生素」之稱，作息不正常，或是精神、體力不足時，應可適當的補充維他命B群，考生的壓力不小，父母也可為孩子準備額外補充B群。
維他命B群也有「神經維生素」之稱，作息不正常，或是精神、體力不足時，應可適當的補充維他命B群，考生的壓力不小，父母也可為孩子準備額外補充B群。
- Nov 02 Mon 2009 15:29
第一泡茶應先倒掉，再第二、三泡，通常不宜超過五泡，每泡茶控制在0.5~1分鐘內，否則皂素會解析出來，苦澀難喝，還會併發腸胃不適。 ~ 北醫生藥學研究所長徐鳳鱗
第一泡茶應先倒掉，再第二、三泡，通常不宜超過五泡，每泡茶控制在0.5~1分鐘內，否則皂素會解析出來，苦澀難喝，還會併發腸胃不適。 ~ 北醫生藥學研究所長徐鳳鱗
- Oct 19 Mon 2009 12:03
以這種方式呼吸：用橫隔膜深吸五秒，直到下腹部。停止呼吸二十秒，以氧化血液和激活淋巴腺系統。最後，吐出十秒。
以這種方式呼吸：用橫隔膜深吸五秒，直到下腹部。停止呼吸二十秒，以氧化血液和激活淋巴腺系統。最後，吐出十秒。（Breathe in the following manner: Inhale for five seconds, start-ing the breath deep in your abdomen with your diaphragm. Now hold that breath for 20 seconds to help it oxygenate your blood and activate your lymphatic system. Finally, breathe out for 10 seconds.）
- Oct 19 Mon 2009 11:50
淋巴腺專家傑克•席爾茲（Jack Shields）說，橫隔膜深呼吸是刺激和清理淋巴腺系統最有效的方法，而且能夠刺激免疫系統。深呼吸能加快身體排毒的速率好幾倍。
淋巴腺專家傑克•席爾茲（Jack Shields）說，橫隔膜深呼吸是刺激和清理淋巴腺系統最有效的方法，而且能夠刺激免疫系統。深呼吸能加快身體排毒的速率好幾倍。（The lymphologist Jack Shields has shown that deep diaphragmatic breathing is the most effective way to stimulate and clean the lymphatic system and actually stimulates the immune system. Deep breathing multiplies the rate at which the body eliminates toxins.）
- Oct 05 Mon 2009 09:35
亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。 ~ 10種不會得癌的生活方式
- Sep 21 Mon 2009 15:46
十大健康養生觀念﹝六~十﹞：六、飲食有節，切勿偏食。七、衣著寬帶，寒暖適宜。八、居處寧靜，陽光充足。九、定期體檢，防微杜漸。十、服用藥物，不可濫投。
十大健康養生觀念﹝六~十﹞：六、飲食有節，切勿偏食。七、衣著寬帶，寒暖適宜。八、居處寧靜，陽光充足。九、定期體檢，防微杜漸。十、服用藥物，不可濫投。
出處：聖天雜誌第269集聖天出版社
Selina的email：selinaweng0927@gmail.com
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- Sep 21 Mon 2009 15:42
十大健康養生觀念﹝一~五﹞：一、情緒開朗，恬淡虛無。二、當有喜好，但不入迷。三、性欲要節，養精宜足。四、睡眠衛生，亦要講究。五、適量運動，掌握恰當。
十大健康養生觀念﹝一~五﹞：一、情緒開朗，恬淡虛無。二、當有喜好，但不入迷。三、性欲要節，養精宜足。四、睡眠衛生，亦要講究。五、適量運動，掌握恰當。
出處：聖天雜誌第269集聖天出版社
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- Aug 18 Tue 2009 12:32
初醒之時，元氣未散，雜念未萌，是躺在床上「行氣養生」的最佳時機！
初醒之時，元氣未散，雜念未萌，是躺在床上「行氣養生」的最佳時機！
出處：悟數者部落格覺悟(33) http://tw.myblog.yahoo.com/wsz-blog
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- Aug 10 Mon 2009 14:38
全麥製品、穀麥片、深綠色葉菜類、甘藍菜及豆、米漿，含豐富的鈣，可幫助骨骼發育。
全麥製品、穀麥片、深綠色葉菜類、甘藍菜及豆、米漿，含豐富的鈣，可幫助骨骼發育。
出處：聖天雜誌第268集，聖天雜誌社
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- Aug 10 Mon 2009 14:33
深綠色葉菜類、豆類、穀麥片，富含鐵質，素食者應多攝取。
深綠色葉菜類、豆類、穀麥片，富含鐵質，素食者應多攝取。
出處：聖天雜誌第268集，聖天雜誌社
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- Aug 09 Sun 2009 15:14
要根治偏頭痛雖不容易，但是維持正常的生活型態、規律的生活作息、定時定量的三餐、減少引發因子，可以降低偏頭痛發生頻率或減緩疼痛。
要根治偏頭痛雖不容易，但是維持正常的生活型態、規律的生活作息、定時定量的三餐、減少引發因子，可以降低偏頭痛發生頻率或減緩疼痛。
出處：聖天雜誌第268集，聖天雜誌社
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- Aug 09 Sun 2009 14:54
許多女性在經前、經期時，由於荷爾蒙的變化，偏頭痛會更加嚴重。
許多女性在經前、經期時，由於荷爾蒙的變化，偏頭痛會更加嚴重。
出處：聖天雜誌第268集，聖天雜誌社
Selina的email：selinaweng0927@gmail.com
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- Aug 09 Sun 2009 14:53
引發偏頭痛的因素有許多，除了像上班族壓力大、緊張、焦慮等心理因素外，天氣變化、冷熱交替、遺傳、荷爾蒙、飲食也都會引發偏頭痛。
引發偏頭痛的因素有許多，除了像上班族壓力大、緊張、焦慮等心理因素外，天氣變化、冷熱交替、遺傳、荷爾蒙、飲食也都會引發偏頭痛。
出處：聖天雜誌第268集，聖天雜誌社
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- Aug 09 Sun 2009 14:42
水梨有鎮咳、化痰、清熱、解毒的功效。
水梨有鎮咳、化痰、清熱、解毒的功效。
出處：聖天雜誌第268集，聖天雜誌社
Selina的email：selinaweng0927@gmail.com
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- Jul 25 Sat 2009 16:48
護肝好習慣4~6：4.少吃高油脂食物，尤其避免吃油炸物。5.多吃深綠色蔬果、特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。6.不生食。
護肝好習慣4~6：4.少吃高油脂食物，尤其避免吃油炸物。5.多吃深綠色蔬果、特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。6.不生食。
出處：護肝》早點睡 多吃菜 不要虐待小心肝
Selina的email：selinaweng0927@gmail.com
Selina的網址：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=140011
